مجموعه «مدیتیشن و فرکانس بدن» یک فضای آرام، صمیمی و دوستانه است برای روزهایی که ذهن‌مان شلوغ است، انرژی‌مان پایین می‌آید یا حس می‌کنیم نیاز داریم کمی به خودمان برگردیم. این مجموعه برای این ساخته شده که به ساده‌ترین شکل ممکن کمک کند لحظاتی آرام، آگاه و پرانرژی‌تر در زندگی‌مان بسازیم.

خیلی‌وقت‌ها می‌دانیم مدیتیشن خوب است، می‌دانیم آرامش لازم داریم، اما یا نمی‌دانیم از کجا شروع کنیم، یا وسط کار حوصله‌مان سر می‌رود، یا فکر می‌کنیم این چیزها فقط برای آدم‌های «خیلی حرفه‌ای» است. این مجموعه دقیقاً برای همین موقعیت‌ها ساخته شده. اینجا خبری از سخت‌گیری، پیچیدگی یا قوانین عجیب نیست؛ همه چیز شبیه یک گفت‌وگوی ساده با یک دوست است که فقط می‌خواهد چند روش مؤثر و قابل‌انجام را کنار ما بگذارد.

در این مجموعه درباره چیزهایی صحبت می‌کنیم که بتوانند واقعاً روی حال و انرژی روز ما اثر بگذارند؛ چیزهایی مثل مدیتیشن پایه، آگاهی بدنی، تنفس درست، رهاسازی ذهن، و بالا بردن فرکانس و ارتعاش بدن. تلاش ما این است که این مفاهیم را ساده، قابل‌فهم و مهم‌تر از همه قابل اجرا در روزمره‌ی واقعی خودمان توضیح بدهیم.

در قسمت‌های مختلف، قدم‌به‌قدم یاد می‌گیرید چطور ذهنتان را آرام‌تر کنید، چطور از بدن‌تان آگاه‌تر شوید، چطور انرژی‌تان را متعادل کنید و چطور یک فضای امن و آرام درونی برای خودتان بسازید. همچنین درباره مراحل مدیتیشن‌های عمیق‌تر، تکنیک‌های تنفس، تمرکز ذهنی و راه‌هایی برای افزایش فرکانس مثبت بدن هم صحبت می‌کنیم.

هدف راهنامه این نیست که یک‌دفعه زندگی‌تان را متحول کند یا شما را وارد مراحل عجیب مدیتیشن کند. هدف این است که با قدم‌های کوچک، آرام و عملی کمک کند هر روز حالتان کمی بهتر شود و بتوانید با آگاهی و آرامش بیشتری با خودتان و زندگی‌تان برخورد کنید.

در این صفحه می‌توانید قسمت‌های مختلف مجموعه «مدیتیشن و فرکانس بدن» را به صورت پادکست و ویدیو دنبال کنید و کم‌کم تکنیک‌هایی را یاد بگیرید که کمک می‌کنند ذهن‌تان آرام‌تر، بدن‌تان سبک‌تر و انرژی‌تان متعادل‌تر شود.